Mindfulness en la vida cotidiana

Jon Kabat-Zinn creó en los años setenta un programa de reducción del estrés basado en la atención plena que se ha usado en hospitales de todo el mundo. En este libro, cuyo subtítulo en español es Donde quiera que vayas, ahí estás, explica qué es practicar mindfulness y cómo llevarlo al día a día sin necesidad de retirarse a un monasterio.

Está escrito en capítulos muy cortos, casi independientes, que tratan aspectos como la respiración, la paciencia, la postura o el simple hecho de lavar los platos prestando atención. Muchos terminan con una pequeña propuesta práctica. El tono es tranquilo y sin jerga. Funciona bien para quien quiere empezar a meditar y no sabe por dónde, o para quien ya practica y busca un libro al que volver de vez en cuando.