La ciencia del buen dormir

Javier Albares es médico especialista en sueño y en este libro explica qué ocurre mientras dormimos y por qué el descanso influye en la memoria, el peso, el humor, las defensas o la salud del corazón. Habla de los ritmos circadianos, de la luz, del papel de la melatonina y de los trastornos más frecuentes, como el insomnio o la apnea.

El autor dedica bastante espacio a los hábitos que estropean el sueño, como las pantallas por la noche, los horarios irregulares o el abuso de somníferos, y da pautas concretas para corregirlos. También aborda el sueño de niños y adolescentes, que preocupa a muchas familias. Es un libro práctico y bien documentado para quien duerme mal o poco, o simplemente quiere entender por qué se levanta cansado. No sustituye una consulta médica si el problema es serio.