Hábitos mínimos

BJ Fogg dirige un laboratorio de comportamiento en la Universidad de Stanford y lleva años estudiando por qué cambiamos o dejamos de cambiar. Su conclusión es que la fuerza de voluntad no basta. Para crear un hábito hay que hacerlo tan pequeño que cueste muy poco, engancharlo a algo que ya hacemos cada día y celebrar cada vez que se cumple.

El libro explica su modelo de conducta, según el cual una acción ocurre cuando coinciden la motivación, la capacidad y un aviso. A partir de ahí da recetas concretas: hacer dos flexiones después de ir al baño, pasar el hilo dental por un solo diente. Parece poco, pero el método está pensado para que los hábitos crezcan solos. Útil para quien haya fracasado varias veces con propósitos ambiciosos.